누워서 허리디스크 재활하기#허리디스크운동 #허리통증 #허리통증운동 #디스크

맨날 운동영상만 저장하고 나중에 따라해야지 하진 않으신가요?😹 맨날 눕고 싶은데 누워서도 허리를 강화 시키고 디스크 통증을 줄여주는 운동이 있어요!🫨 허리를 너무 많이 들어올리면 오히려 통증이 생길 수 있으니 정말 조금만 엉덩이를 들어도 오케이👌🏻 🔹 아침. 저녁으로 1분씩 따라해주세요

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26초

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9:16

게시일

2026-03-09

제작자

손코치 통증연구소

플랫폼 공식 API 응답 값이며 수집 시각을 함께 표시합니다.

#통증·재활