매일 1분씩 하면 생기는 놀라운 효과 #shorts

굽은 등과 말린 어깨가 고민이라면 소파를 활용해 매일 1분만 해보세요. 골반이 소파 끝에 오도록 엎드린 자세에서 한 팔꿈치씩 바닥에 대며 상체를 낮춰주세요. 두 팔을 앞으로 길게 뻗어내며 등과 겨드랑이가 바닥에 가까워지도록 길게 늘여줍니다. 이때 허리를 꺾기보다 척추 전체가 길어지는 느낌에 집중하며 편안하게 호흡하면서 1분간 유지하세요. ✔ 굽은 등·말린 어깨 교정 ✔ 허리·등 뻐근함 해소 ✔ 목·어깨 긴장 완화 매일 1분, 굳어있던 상체를 길게 풀어주세요.

조회수

25.8만

좋아요

847

저장

0

상승률

+0%

길이

6초

비율

9:16

게시일

2026-08-31

제작자

자세,하다

플랫폼 공식 API 응답 값이며 수집 시각을 함께 표시합니다.

#굽은등교정 #매일 스트레칭 #스트레칭 #소파스트레칭 #침대스트레칭 #집에서운동 #홈트 #홈트레이닝 #라운드숄더 교정 #말린어깨 운동 #허리통증 #뻐근한목 #뻐근한어깨 #상체스트레칭 #흉추스트레칭 #등통증 #등스트레칭 #스트레칭루틴 #다이어트 #몸매 #운동루틴