딱 3일만 하면 허리, 골반이 싹~ 풀려요!

하루 종일 앉아 있거나 같은 자세로 오래 지내면 허리와 골반 주변의 움직임이 줄어들면서 뻐근함이 쌓일 수 있어요. 이럴 때 아픈 허리만 주무르기보다 골반과 다리가 함께 부드럽게 움직이도록 만들어 몸의 기능을 되살려야 합니다. 누워서 무릎을 좌우로 20회 흔들고, 한쪽 발뒤꿈치로 원을 10번씩 그린 뒤, 한 다리씩 반대편으로 넘겨 허벅지 앞쪽과 아랫배를 가볍게 늘려주세요. 통증이 없는 편안한 범위에서 한 바퀴 더 반복하면 하루 동안 굳어 있던 허리와 골반을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 허리만 반복해서 풀기보다 몸의 기능을 되살리는 전신근력운동을 함께 시작해보세요. 팔로우하고 허리 근력을 키우는 운동, 매일 함께해요! #허리운동 #허리통증 #골반운동 #허리스트레칭 #전신근력운동

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2026-08-27

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건강되찾기 프로젝트

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