폼롤러 제대로 쓰는 법 | 허리 통증 편 #통증원인#재활운동 #척추아저씨

👉 https://fidicalground.imweb.me/ 허리 아플 때 폼롤러를 어디에 대시나요? 대부분 등 한가운데에 대고 굴리시는데 허리가 아플 때는 그 방법이 맞지 않습니다. 폼롤러 제대로 쓰는 법 👇 ① 허리가 아닌 천골부터 시작 ② 두 다리를 한 발씩 올려서 부담 줄이기 ③ 양쪽으로 좌우 움직이며 풀어주기 ④ 등을 풀 때는 흉추 펴면서 내려가고 올라갈 때는 구부리며 올라오기 ⑤ 폼롤러는 허리 밑으로 내려가지 않기 이 순서가 맞춰질 때 폼롤러가 진짜 효과를 발휘합니다. 👇 폼롤러로도 풀리지 않는 통증이 있다면 링크에서 통증 원인 분석 예약하세요. #폼롤러 #폼롤러사용법 #허리통증 #천골 #근막이완 #폼롤러스트레칭 #허리스트레칭 #홈트레이닝 #피디컬짐 #척추아저씨 #재활운동 #통증재활 #건강관리 #자세교정 #올바른재활

조회수

1,646

좋아요

22

저장

0

상승률

+0%

길이

116초

비율

9:16

게시일

2026-06-17

제작자

척추아저씨 Spineuncle

플랫폼 공식 API 응답 값이며 수집 시각을 함께 표시합니다.

#통증·재활