무릎 아프면 이거 하지 마세요 #무릎통증 #무릎주의 #하체운동 #재활운동 #건강정보 #중년건강 #운동주의 #운동재활박사최영한

무릎이 아플 땐, 몸에서 하지말락는 신호이니 특히 이 행동은 피해야 합니다 1. 갑작스러운 깊은 스쿼트 2. 무리한 계단 오르기 3. 통증 참고 운동하기 특히 이 행동들은 무릎에 더 큰 부담을 주니 통증이 있다면 무리하지 말고 손을 비벼 무릎을 바깥쪽, 안쪽 부드럽게 마사지 해주시고 무릎펴기 부터 시작하세요

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게시일

2026-03-28

제작자

운동재활박사 최영한

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